あと12日！？
昨日まで、3泊4日で上海いってきたわけですが残念ながら旅ランの夢かなわず。直前期に間あけすぎるのも気持ち悪すぎるので随分遅い時間でしたが帰国早々かるく走ってきました。
こんな時間に走らなくても、と思いながら。走らないよりはマシか。 Nike+ Runningをつけて10.10 kmランを走り終えました。 http://t.co/FNOrEE9bCt #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 24
保土ヶ谷公園周回コースは日中に走れば紅葉がきれいな時期なんでしょうけど、23時過ぎでは暗闇をひた走る感じになってて何とも勿体無い。
今朝の体重は70.9kg、本番まで2週間をきってしまいましたがコツコツ頑張りましょう。
あと18日
出張やら何やらで、この土壇場にきて6日も間を空けてしまいました。。。後悔してもしょうがないのですが、走れないことに対するストレスも結構ありますね。
気付けば中6日も空けていたとは。。。 Nike+ Runningをつけて10.51 kmランを走り終えました。 http://t.co/5RJUedUfCf #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 18
ちょっと前まで常用していたコースを離れて、最近は保土ヶ谷公園周回コースを利用してます。アップダウンのバランスがよい感じ。ふと思い立ち購入した耳掛けイヤホン、抜群の安定感で快適です。
audio-technica SONICSPORT カナル型イヤホン スマートフォン用 防水仕様 スポーツ向け ネイビーイエロー ATH-SPORT1iS NY
- 出版社/メーカー: オーディオテクニカ
- 発売日: 2014/07/25
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今朝の体重は、72.5kg。金曜から上海なので、食べ過ぎ注意と旅先ランってのにチャレンジしてみたいなぁ。
本番のタイムシミュレーションしてみる（あと28日）
あっという間に残り28日、いつもの周回コースに飽きを感じながら毎日少しずつ距離を伸ばしている。一方、スピードはあげない。上げる余裕はないわけではないんですけどね。
相変わらず重い。。。 Nike+を使用して13.8 kmのランを終了しました。 http://t.co/4wRM0VYuBn #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 78kmぐらいから身体が軽くなる感じが。 Nike+を使用して14.0 kmのランを終了しました。 #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 8
走り終わっても激しく汗をかく感じにはならないし、息もあがっていない。まだ走れそうな余力を残して終了してるものの、体重が減るまではこれでいいと思う。このタイミングで膝や腰を痛めたらシャレになりませんからね。
本番でも、1kmを7分ぐらいのゆっくりとしたペースで走れば良いと思ってますが、関門にひっかからないためのタイムシミュレーションしないとな。
まず、9:00スタートになってるけどどうせ今回も後ろの方に並ばされるので実際にスタートラインを越えるのは9:30ぐらいになることを織り込んでおかないといけない。
そして最初の関門は中間地点の平和祈年公園、スタートから21.3kmを12:15までに通過しないといけない。
仮に1kmを7分のペースで走ったとすると、20km地点を通過するのは9:30から2時間20分後の11:50。中間地点の21.3kmは12:00頃に通過予定。これならまぁ、ギリギリだけど12:15には何とか間に合う感じ？
次の関門は34km地点、ここを14:10までに通過しないといけない。21.3km地点からの距離は12.7km、所要時間は90分程度だとすると通過予定時刻は13:30。おぉ、これなら余裕。
最後の関門は42.195kmのゴール地点、ここを15:15だけど、残り8.195kmは60分かからないはずなので、到着予定時刻は14:30ぐらい？
これなら制限時間まで45分を残して見事に完走。タイムは5時間程度。完璧、、、いや合ってるかな、算数苦手なもんで（笑
ちなみに、1kmを7分＝時速8.57km。
1kmごとの通過予定時刻を用意しておいて、本番中に確認できるようにしたほうが良さそうですね。
あ、今朝の体重は71.7kg。
中2日あけた程度で不安になるなど（あと30日）
最後に走ったのは3日前の11/4でした。朝は時間がなくて少ししか走れなかったので、夜、すこし飲んでましたが走り出したら気持ちよかったです。1日2回も走るなんて我ながら気合はいってますな。
4.02 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは4'47''でした。 http://t.co/KTAj0k9kjA #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 3ペースを落としながら少しずつ距離を伸ばしていくイメージ。 Nike+を使用して12.6 kmのランを終了しました。 http://t.co/FtvXsUffMi #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 4
11/5-6は走れなかったのですが、2日間はしれなかっただけで何となく不安になってます。本番が近づいているせいですかねー。
走れないと分かっている日は、せめてひと駅あるいてみたり。昨日は品川から田町まで、一昨日は大森から蒲田まで。
Just completed a 3.53 km walk - ひと駅あるいてみました。 http://t.co/7EqSQc8JaL #RunKeeper
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 5Just completed a 2.81 km walk with @RunKeeper. Check it out! http://t.co/uuJF21mAwI #RunKeeper
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 11月 6
体重のほうは71kg台と72kg台を行ったり来たり。今朝は72.6kg、昨日のホルモン焼きが響いてますね。きっと断酒すればスムーズに痩せていくんだろうなぁ、というのは気づかないフリをしておこうと思います。
明日からはコースを変えてがんばってみる予定。（あと37日）
昨日も子供たちが寝た後でひそかにジョギング。
10.25 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは4'51''でした。 http://t.co/iCP1W50lqv #nikeplus
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) 2014, 10月 30
10月いっぱいの目標は「とにかく走ることに慣れる」だったわけですが、なんとなく走る習慣が身についてきたような気もするいっぽうで、実はこの3週間でのランはわずかに7回。。。まぁ、間に風邪ひいたりしましたからね。
明日から11月、毎回おなじコース走ってるのでさすがに飽きてきましたので、ちょっと景色を変えてがんばってみようと思います。
今朝の体重は、71.6kg。減らない。増えてないだけマシか。
そんな簡単に体力はつかない（あと38日）
気がつけばカウントダウンも30日台に突入。焦ってもしょうがないんですけどね。
Nike + iPod を使って、4'54"のペースで10.2km走りました。 #nikeplus: http://t.co/sWq8wFe5c3
— Yasuhiro Ohsaka (@ohsaka) October 30, 2014
1週間にわたる闘病生活もほぼ終了して体調は右肩上がり。体調が良くなることと、体力がつくことは全然意味が違うというのを思い知らされる。まだまだつらい。走れるようにはなってない。そして、あたりまえ。
今朝の体重は、71.9kg。今月中に70kgを切るとかさすがに無理っぽい。食事制限とかしてないしなぁ。
昨日もNike Freeではなく、adistar boostを使いました。前回の沖縄マラソンの2日前ぐらいに購入した気がします。
クッション強めでホールド感も良好ですが、重厚といえば重厚なので慣らすのに時間をかけたほうが良さそう。わたしは未だにくるぶしあたりに擦り傷できちゃいます。
