本番のタイムシミュレーションしてみる（あと28日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

あっという間に残り28日、いつもの周回コースに飽きを感じながら毎日少しずつ距離を伸ばしている。一方、スピードはあげない。上げる余裕はないわけではないんですけどね。

 

 

走り終わっても激しく汗をかく感じにはならないし、息もあがっていない。まだ走れそうな余力を残して終了してるものの、体重が減るまではこれでいいと思う。このタイミングで膝や腰を痛めたらシャレになりませんからね。

 

本番でも、1kmを7分ぐらいのゆっくりとしたペースで走れば良いと思ってますが、関門にひっかからないためのタイムシミュレーションしないとな。

 

まず、9:00スタートになってるけどどうせ今回も後ろの方に並ばされるので実際にスタートラインを越えるのは9:30ぐらいになることを織り込んでおかないといけない。

 

そして最初の関門は中間地点の平和祈年公園、スタートから21.3kmを12:15までに通過しないといけない。

 

仮に1kmを7分のペースで走ったとすると、20km地点を通過するのは9:30から2時間20分後の11:50。中間地点の21.3kmは12:00頃に通過予定。これならまぁ、ギリギリだけど12:15には何とか間に合う感じ？

 

次の関門は34km地点、ここを14:10までに通過しないといけない。21.3km地点からの距離は12.7km、所要時間は90分程度だとすると通過予定時刻は13:30。おぉ、これなら余裕。

 

最後の関門は42.195kmのゴール地点、ここを15:15だけど、残り8.195kmは60分かからないはずなので、到着予定時刻は14:30ぐらい？

 

これなら制限時間まで45分を残して見事に完走。タイムは5時間程度。完璧、、、いや合ってるかな、算数苦手なもんで（笑

 

ちなみに、1kmを7分＝時速8.57km。

 

1kmごとの通過予定時刻を用意しておいて、本番中に確認できるようにしたほうが良さそうですね。

 

あ、今朝の体重は71.7kg。

中2日あけた程度で不安になるなど（あと30日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

最後に走ったのは3日前の11/4でした。朝は時間がなくて少ししか走れなかったので、夜、すこし飲んでましたが走り出したら気持ちよかったです。1日2回も走るなんて我ながら気合はいってますな。

 

11/5-6は走れなかったのですが、2日間はしれなかっただけで何となく不安になってます。本番が近づいているせいですかねー。

 

走れないと分かっている日は、せめてひと駅あるいてみたり。昨日は品川から田町まで、一昨日は大森から蒲田まで。

 

体重のほうは71kg台と72kg台を行ったり来たり。今朝は72.6kg、昨日のホルモン焼きが響いてますね。きっと断酒すればスムーズに痩せていくんだろうなぁ、というのは気づかないフリをしておこうと思います。

明日からはコースを変えてがんばってみる予定。（あと37日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

昨日も子供たちが寝た後でひそかにジョギング。

 

 

10月いっぱいの目標は「とにかく走ることに慣れる」だったわけですが、なんとなく走る習慣が身についてきたような気もするいっぽうで、実はこの3週間でのランはわずかに7回。。。まぁ、間に風邪ひいたりしましたからね。

 

明日から11月、毎回おなじコース走ってるのでさすがに飽きてきましたので、ちょっと景色を変えてがんばってみようと思います。

 

今朝の体重は、71.6kg。減らない。増えてないだけマシか。

そんな簡単に体力はつかない（あと38日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

気がつけばカウントダウンも30日台に突入。焦ってもしょうがないんですけどね。

 

 

1週間にわたる闘病生活もほぼ終了して体調は右肩上がり。体調が良くなることと、体力がつくことは全然意味が違うというのを思い知らされる。まだまだつらい。走れるようにはなってない。そして、あたりまえ。

 

今朝の体重は、71.9kg。今月中に70kgを切るとかさすがに無理っぽい。食事制限とかしてないしなぁ。

 

昨日もNike Freeではなく、adistar boostを使いました。前回の沖縄マラソンの2日前ぐらいに購入した気がします。

 

クッション強めでホールド感も良好ですが、重厚といえば重厚なので慣らすのに時間をかけたほうが良さそう。わたしは未だにくるぶしあたりに擦り傷できちゃいます。

 

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辛さを感じるところに価値があると一瞬だけ思った（あと40日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

まだ風邪から復帰できてないものの、帰宅すると意外と調子よかったので意を決して1週間ぶりのジョギング。

 

 

うまく呼吸しないと腫れ上がった扁桃腺が乾燥してすぐに呼吸困難になってしまう、そんな状態なので結構つらかったです。

 

でも、走り始めの辛いタイミングで「あ、この辛さを感じられるってことは、またすぐに成長できるってことだな」みたいな変な悟りが入って足取りが一瞬だけ軽くなったのですが、序盤の儚い余裕がなせる業でした。後半バテバテ。

 

いつもはNike Freeで走ってるんですが、たまに他の靴で走ると快適さというかNike Freeの過酷さを実感できますね。もう少し走れるようになるまで、NikeFreeはお預けかな。もちろん本番ではFreeは封印です。

 

今朝の体重は、71.5kg。

この2週間程度で最軽量、もちろん風邪による食欲減退が勝因なんですけどね。

 

さぁ、今月のこりわずか、10km走を出来るだけこなしましょう。（それ以上は走らないんだ、10月は。）

風邪ひいて足踏み状態（あと41日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

せっかく走る習慣が身に付いて来たところだったのに、10/22から風邪を引いてトレーニングどころではない。というか仕事もバタバタで生きてるだけで精一杯。今夜ぐらいから復帰したいけど、ロキソニンなしでは正常な精神状態を保てないような状況では何ともなぁ。

 

今朝の体重は72.2kg、風邪のせいで食欲も無く。はぁ、マラソン云々の前に健康第一ですね。

 

 

イヤフォン脱落地獄から脱却したい今日この頃（あと47日）

フルマラソン完走へ向けて(那覇マラソン2014)

昨晩は帰宅途中に雨がふってたので走るのやめるかぁ、と思ってたんだけど子供たちを寝かしつけてるときに霧雨のシャワーを浴びながら気持ちよさそうだなぁというイメージが浮かんで結局はしる。ていうか雨やんでました。

 

 

前の日が自分的には最長の9kmだったし、相変わらず準備運動もクールダウンもしないので少し足の筋肉が張ってる感じはあったものの、まだ膝にはきてない。って、よく考えたら来てからじゃ遅いので、意識的にゆっくり流す。下り坂とか特に気をつけて、なるべく膝に負荷をかけないように、ゆっくり、筋肉の動きを意識しながら流す。

 

で、そろそろランニング用のイヤフォンほしいですね。いま使ってるのはiPhone系付属の標準品で音質的には別に文句ないんですが、走ってると落ちる。ちょっと走っては落ちて、直してまたちょっと走ると落ちる。何かオススメ、ありませんか？

 

あ、今朝の体重は72.4kg。昨日比、-0.1kg。